miércoles, 24 de julio de 2013

Buenas Runners!
Seguramente estas en medio de las semanas de preparación para un 21km o el tan glorioso 42km, es por eso que te vamos a ir dejando algunos consejos sobre la preparación para el mismo y no cometer errores que puedan interferir en el normal desarrollo del entrenamiento y posterior carrera.

ERRORES COMUNES EN LA PREPARACION A UN MARATON


 1) No plantear un objetivo realista:
Muchos principiantes en maratón piensan que si hicieron media maratón (21kilómetros) en dos horas harán los 42 kilómetros en 4 horas. Lo peor de cometer este error es que lo atletas se equivocan en los planes de entrenamiento y sobretodo en el ritmo de carrera.

2) No hacer todo lo posible para evitar lesiones:
Una lesión puede arruinar completamente el entrenamiento para los 42k. Por eso mismo, hay que tomar todas la medidas “antilesión” posibles.
Correr por asfalto la menor cantidad de kilómetros posibles.
Estirar todos los días durante diez minutos después de entrenar.
Hacer abdominales tres veces por semana.
Si durante dos días seguidos duelen las piernas o hay alguna otra molestia física, descansa unos días y consulta al médico. No se pierde el maratón por descansar unos días.
Respetar los días descanso. Se puede perfectamente correr en tres horas entrenando cuatro días a la semana.

Cruzar la línea de llegada en una carrera de 42 km es uno de esos momentos que no se pueden explicar, se tienen que vivir !!!

 Saludos! Y buen miércoles para todos!

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